越來越多的證據表明，正念練習可以培養出更專注、更少分心、情緒更穩定的戰士。
事實上，官士兵在軍旅生活的每一個階段，都能從正念練習中獲益：
◆在軍事訓練、學習新技能或戰術時：
提升專注力、減少負面情緒干擾，維持訓練時的安全。
◆在執行特定任務時：
保持對情境的覺察，降低因為分神導致的失誤率，同時增強對艱困情境的耐受度。
◆在留守、獨處時：
亦能維持內心平靜，學習和自己同在，並充分利用時間來恢復和恢復能量。
◆從軍事生活過渡到家庭生活時：
在休假時，能協助個人投入和家人共享的當下互動時光。
（資料來源：參酌《Mindfulness for the military》，https://www.hprc-online.org/mental-fitness/sleep-stress/mindfulness-military）