正念練習可以增進我們內在初級與次級的心理運作機制，
（例如：調節與管理注意力、對經驗採取好奇、開放與接納的態度、調節情緒、改變認知觀點、去中心化、減少負面思考反芻等）
達到改善個人在情緒、認知、行為等層面的自我調節能力，
進而促進個人身心健康、正向情緒經驗，及良好行為表現等效益（Glomb et al., 2011; Good et al., 2016）。
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